bialka jaj

Witam, mam 22 lata, trenuje już od około 7 lat. Aktualnie waże 120 kg i jestem już ponad 3 tygodnie na diecie proteinowej, którą daje do oceny, jednak chciałbym żeby wypowiedzieli się na temat eksperci, lub osoby, które mają rzetelną wiedzę (a nie takie, które myślą, że ją mają), a więc: 10:30 po przebudzeniu - 35g koncentratu serwatki 11:30 [...]

Witam Proszę o ocenę diety redukcyjnej , nie bede tu przedstawiał dokładnie jak wyliczałem zapotrzebowanie dietetyczne - ale zrobilem to zgodnie ze wzorem podanym na forum i wyszło mi : 2727,5 kcal na dobę Dodam , że mam 186cm wzrostu , 88kg wagi i bmi na poziomie 25%. Ponieważ ma być to redukcja to odejmuję 500kcal od zapotrzebowania. Cwiczę [...]

Witam, od pewnego czasu korzystam już z forum, trochę wiedzy udało się zebrać dzięki bezinteresownej pomocy i teraz mam okazję dać coś od siebie. Przeglądałem przepisy na ciasteczka/naleśniki białkowe i nie udało mi się znaleźć odpowiedniego dla mnie, więc wybrałem niektóre elementy z przepisów istniejących, coś tam dorzuciłem od siebie i wyszły [...]

Witam! Jestem już dość zdesperowany z racji wielu podejść do redukcji i małych efektów. Proszę o opinię poniższego planu żywieniowego. 1 Posiłek: - 240g Jaj kurzych - 40g płatków owsianych - 20g orzechów włoskich 2 Posiłek: - 80g Chleb żytni razowy - 40g Szynka z indyka - 35g Odżywki białkowej Olimp x5 Protein 3 Posiłek: - 80g Chleb żytni razowy [...]

Witam, Wyliczyłem,ułożyłem dietę i chciałbym prosić o pomoc,podpowiedź znawców tematu. NA początek to tak: Typ budowy -ENDO waga~85-87kg. Wzrost-173cm. Cel:Czysta masa mięśniowa,Siła. Trening 5x5: Monday A-1: barbell bench press A-2: bent over row B-1: barbell squat B-2: stiff legged deadlift Turkish Get-up 2x5 l,r (left and right) Wednesday A-1: [...]

Dieta jest smutna bo nudna, ale jest mi tak wygodnie więc daje rade. Nie mam smykałki do pichcenia wiec zgadzam się na tego typu rozwiązanie, byle szła masa. Proszę o ocenę bo po czterech miesiącach stosowania w połączeniu z sokami i treningiem szału wielkiego w przyroście masy nie ma. A z wyliczeń wychodzi, że pod względem zawartości itd. masa [...]

Zdjęcie sylwetki : http://imageshack.us/photo/my-images/822/beztytuuwp.jpg/ Wiek :20 Waga :73 Wzrost :179 Staż treningowy: Rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Póki co, 4x tyg. siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Możliwości finansowe: W granicach zdrowego rozsądku Cel/problem/opis: [...]

Witam. Mam taki problem ze nie moge spożywac białka białek serwatkowych I Izolate. Myslalem nad sojavitami i tych z naturalnych jaj eggs. Miał ktos z was podobyn problem? i jesli mozna poprosił bym o linki do takich rzeczy z sklepu sfd bo chciał bym sie okupic. Białka i gainery moga byc.

Witam, Od ponad miesiąca chodzę na siłownię i stosuję dietę którą ułożył mi trener z siłowni. Sprawa wygląda tak. Wydaję mi się że gość zrobił mi ją na szybko i od niechcenia. Nie znam się na tym za bardzo ale sporo czytałem i wychodzi za dużo białka. Co więcej niestety ilości które mi napisał nie jestem w stanie zjeść, pcham w siebie i więcej [...]

Witam , chciałbym aby ktoś fachowym okiem ocenił moją diętę , zarówno jak i suplementacje. Treningi i cała reszta podana niżej , treningi mam niestety o godzinie 19 + dojazd godzine czyli wyjezdzam o 18 a wracam codziennie koło 21 , także proszę to też uwzględnić . Prosiłbym o rozpisanie co wyrzucić a co dodać i czy to nie jest za mało/dużo. Dodam [...]

chce brac 100 metki w systemie 234321 dieta na metce taka 100gram platkow owsianych 0,5 litra mleczka 3 bialka jaja 6 bialek jaj 2 zoltka 125 rgam chleba razowego 125 gram piersi 100gram kaszy 125 gram piersi 100gram kaszy 200gram ryby 200gram chleba /ryz 100gram odzywka bialkowa po cyklu kreatyna glutamina hmb co o tym myslicie????????? TrOl

Witam. Trenuję już jakiś czas, jednak nie przynosi to pożądanych efektów, powodem jest brak diety, która z tego co wiem jest większą częścią sukcesu. Dlatego postanowiłem dużo poczytać na ten temat, pouczyć się, sporządzić notatki i w końcu stworzyć swoją pierwszą dietę. Mam 20 lat, 68 kg i 178 cm wzrostu. Ektomorfik. Korzystając ze źródeł [...]

Wiek : 20 lat Wzrost : 182 cm Waga : 81 kg Cel : masa 9:00 - tuńczyk 140g w oleju słonecznikowym , 3 kromki chleba wieloziarnistego (75g) B : 42g T: 19g W: 37g 11:00 - twaróg chudy 125g, banan duży 200g B: 27g T: 0 W: 46g 13:00 - jajecznica z 3 jaj (L) , 3 kromki chleba wieloziarnistego (75g) B: 25g T: 38g W: 52g 15:00 - ryż biały 100 g , pierś [...]

Witam zastanawiam się nad zakupem białka albuminy jaj kurzych z OVOVITA cena przystępna bo ok 130 zł za 2kg z przesyłka.tylko moje pytanie stosował ktoś??? głównie chodzi mi o jak największą ilość białka w stosunku do ceny.POZDRAWIAM

Witam! Na początek ankieta. :D Zdjęcie sylwetki (mile widziane): (wrzucę rano) Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: nowicjusz Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 12 lat treningów aikido po 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Czy po takim żarciu się zaleje czy zbuduje masę ? 6:20 pół szklanki owsianki na wodzie 8:00 125g twarogu pół tłustego 12:00 100g ryżu białego 13:30 125g twarogu pół tłustego 14:20 ryż brązowy 100g + wieprzowina gotowana 50g 16:00 50g białka 70/13/6 b/w/t 17:00 50g białka 70/13/6 b/w/t 18:00 100g ryżu brązowego + jajecznica z 4 jaj . hmmm ???

Witam. Nie ćwiczyłem kilka miesięcy, podczas których nie odmawiałem sobie absolutnie niczego. Obecnie waga wskazuje ponad 100kg, a pas dobija do 98cm. Jestem (byłem?) ektomorfikiem. Gdy pochłaniałem 4000-4400 kcal/dziennie pas oscylował w granicach 82-86cm przy wadze 96kg. Aerobów nigdy nie kręciłem. Chciałbym żebyście rzucili okiem na dietę: [...]

[...] nie lubie owsianych zastąpcie czym innym 2-3 całych jaj+ owoc+ 2 tosty z dzemem, lub żółtym serem 2)szejk 30g białka 3)100g ryzu, 150-200g kurczaka ,lub 150-200g wątróbki drobiowej + warzywa ( pomidor ogorek itp.) 4)Taki sam jak 3) 5)tak samo jak 3 i 4 6)200g twarogu chudego + 2 lyzki dzemu Dodatkowo po treningu szejk 30g bialka+ 50g Carbo

Twaróg rano ze względu na to, że nie mam jak przygotować jaj w tym czasie, gdy robią się owsiane (do dyspozycji 1 gar :D ) Serek wiejski + grahamka, dlatego, że zaraz po śniadaniu wybywam, a kupuję w drodze. Oczywiście gdy jest inne wyjscie rano wejdą jaja, a na 2 wejdzie tłusta rybka np. makrela wędzona, ew. gdy kupie białko, ono się tu znajdzie. [...]

No więc tak...zapotrzebowanie wyliczone na 2400kcal. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : silownia i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia - 4x w tyg po [...]